雪かきの姿勢

皆様こんにちは！😀

みいな訪問看護リハビリステーション　

理学療法士の高橋です＼(^o^)／

ここ最近は、

⛄雪が降ったり、

☔雨が降ったりなど不安定な天気が続いていますね💦

寒暖差も激しいため、風邪をひかないように注意しましょうね！

さて、、、雪が降り続く、、、

言うまでもなく積もっていきます⛄️⛄️

⛄️⛄️雪かき⛄️⛄️しなきゃ😭

🚗車をお持ちの方は、駐車場もやらねば…😭

深々と降る雪…終わりが見えない雪かきで

腰痛を引き起こすことが、多々ありますよね💦

姿勢によっては、負担を減らすこともできますよ　o(^o^)o

積雪が酷くなれば毎日の作業です。

少しでも負担を減らしていきましょう！

ポイントは、重心を低くして行うことです！！

膝を曲げずに、雪かきしてる方いませんか？

それだと腰部、背部への負担がかなり大きくなります。

　　①膝を曲げ

　　②重心を下げて行う

これで、腰や背部への負担は軽減できます。

雪を投げるときも…

　　①背中を反りすぎない

　　②膝を曲げて、腰は捻らない

雪かきが終わった後は…

　　腰や背部のストレッチをしてあげると、更にGOODです！😎👍

重労働な雪かきですが、姿勢に注意して、

この冬を越しましょう🤩