腸内環境の改善！

🎍新年明けましておめでとうございます。

作業療法士の川村です。

今年も何卒よろしくお願い申し上げます。

 いよいよ2024年がスタートいたしました。

お正月、私は食べてばかりでちょっと胃が疲れ気味でした。。。😅

さて、内臓つながりで腸内環境についてお話しさせていただきます。

腸活という言葉を耳にしますが…

腸内環境を健康な状態にすることで

様々なメリットがあると言われています。

一般的なところでは…

　　・便の状態が健康的になる💩

　　・風邪やアレルギー予防🤧

　　・口臭が抑えられる😂

などがあります。

個人的に一番興味を惹かれるのは…

「メンタルが健やかに保たれる」です。

脳内ホルモンであるセロトニンの

半分以上が腸内で生成されるとされています。

腸内環境の向上がうつ病の改善に影響を与える

といった研究報告もあります。

ストレス社会の世の中ですから、

精神的に落ち着いて過ごせる日々は、貴重なものだと感じますね。😊😊

方法として代表的なところでは、

　　・朝起きがけに一杯水を飲む🥛

　　・運動やストレッチ🏃

　　・食物繊維🥦ビフィズス菌を摂取する

などが効果的とのことです。

川村が実施しているのは一部ではありますが、

さらにストレスフリーを目指して続けていきたいと思います。

持病などある方はお医者さんに相談のうえ、試してみるのもいいかもしれませんね。

本年も、皆様が心身ともに健やかに過ごせることを願っております。